06 - 44 81 04 67 info@mariannesportenbeweging.nl

Afvallen? Tien tips om wat kilo’s kwijt te raken

Afvallen? Tien tips om wat kilo's kwijt te raken: Veel mensen willen toch wel een paar kilootjes kwijt. Hoor jij daar ook bij? Hier alvast tien makkelijke tips om een start te maken met afvallen: Weet wat je eet: bijhouden wat je eet kan je helpen bij het behalen van jouw doelen. Lees meer hierover in mijn blog over het tracken van je voeding. Leefstijlverandering: kleine veranderingen kunnen al snel

Lees meer >

Bijhouden wat je eet: zinvol of niet?

Bijhouden wat je eet: zinvol of niet? Je voeding tracken, oftewel bijhouden wat je op een dag binnenkrijgt helpt je bij het bereiken van jouw doelen. Dus dit kan zeker zinvol zijn! Waarom? Omdat je wilt weten wat je aan calorieën binnenkrijgt en hoeveel hiervan je besteedt aan koolhydraten, eiwitten en vetten. Heb je bijvoorbeeld als doel om af te vallen, dan wil je er wel zeker van zijn dat

Lees meer >

Doe mee met mijn gratis Health Challenge

Health challenge Doe mee met mijn gratis Health Challenge Een paar kilootjes teveel, net wat te weinig beweging en iets te vaak een greep in de pot snoep. Vaak sluipen ongezonde gewoontes er ongemerkt in. En voor je het weet heb je niet meer zo'n gezonde leefstijl als dat je dacht. Herkenbaar? Doe dan mee met mijn health challenge en ga de uitdaging aan! Je krijgt dan 3 weken lang,

Lees meer >

Het nut van sportdranken

Het nut van sportdranken Sport je intensief, dan verlies je veel vocht en energie tijdens het sporten. Dit kan ervoor zorgen dat je minder presteert. En dat wil je natuurlijk voorkomen. Maar ook na het sporten kan het zinvol zijn om een sportdrank te drinken. Sport je niet zo intensief dan is het niet nodig om een sportdrank te drinken. Water is dan genoeg. Verschillende soorten sportdranken Er zijn verschillende

Lees meer >

Creatine: wat is het en wat doet het voor je?

Creatine

Creatine: wat is het en wat doet het voor je? Creatine is een stof die van nature voorkomt in het lichaam. Ons lichaam maakt ongeveer 1 tot 2 gram creatine per dag aan (in de lever, nieren en alvleesklier). Het wordt gevormd door de aminozuren arginine, glycine en methionine. Maar we halen ook creatine uit onze voeding en dan vooral uit vlees. Wat doet creatine? In de spieren wordt creatine

Lees meer >

Gezond eten hoeft niet moeilijk te zijn

Gezond eten hoeft niet moeilijk te zijn Wil je gezonder gaan eten, maar weet je niet zo goed hoe je dit aan moet pakken? Of waar je moet beginnen? Met onderstaande tips kom je al een heel eind. Zo hoeft gezond eten helemaal niet moeilijk te zijn. 10 tips om gezonder te eten Eet groente als tussendoortje: bijvoorbeeld komkommer, worteltjes, radijsjes, snoeptomaten, paprika. Noem maar op. Wat jij lekker vindt.

Lees meer >

Koolhydraten: vriend of vijand?

Koolhydraten: vriend of vijand? Koolhydraten, mogen we ze nou wel of niet eten? Het antwoord is JA! Koolhydraten mogen gewoon. Sterker nog....je lichaam heeft koolhydraten nodig om goed te kunnen functioneren. De hersenen kunnen zelfs niet zonder. Wat zijn koolhydraten? Koolhydraten zijn voedingsstoffen. Deze voedingsstoffen leveren ons lichaam energie. Onze voeding bestaat uit eiwitten, vetten en koolhydraten. Koolhydraten vormen een belangrijke bron van brandstof voor ons lichaam. We vinden ze vooral in

Lees meer >

Hoe gezond is jouw eten eigenlijk?

Hoe gezond is jouw eten eigenlijk? Vaak denken we dat we gezond eten, maar dat valt in de praktijk nog weleens tegen. Kant-en-klaar maaltijden, 'verantwoorde' tussendoortjes en onevenwichtige voeding zorgt ervoor dat we vaak de verkeerde dingen binnenkrijgen. Tijd voor wat tips, zodat je ook echt gezonderd kunt eten. Tips: Beperk de suikerconsumptie; drink bijvoorbeeld minder frisdrank, laat snoep staan en kies voor hartig broodbeleg, zoals kipfilet. Eet niet teveel kant-en-klaar maaltijden,

Lees meer >