06 - 44 81 04 67 info@mariannesportenbeweging.nl

Voorkom deze tien meest gemaakte fouten in de gym

Voorkom deze tien meest gemaakte fouten in de gym! Ben je nieuw in de gym? Voorkom dan deze veelgemaakte fouten! Trainen zonder een duidelijk doel: weet wat je wil en waarvoor je wil trainen. Weet je niet goed wat je doel is, dan wordt het lastig om dit vage doel te bereiken. Wees duidelijk en ga gericht aan de slag! Trainen zonder een goed schema: zorg dat je een goed

Lees meer >

Hoe coachbaar ben jij eigenlijk?

Hoe coachbaar ben jij eigenlijk? Stel: je wilt iets veranderen in je leven. Dit kan van alles zijn: afvallen, fitter worden, meedoen aan een wedstrijd, een carrièreswitch. You name it. Waar begin je dan? Veel mensen huren iemand in die verstand heeft van een bepaald vakgebied en die ze hierin kan helpen. Een verstandige keuze! Ik heb zelf ook vaak genoeg met een coach en personal trainer gewerkt. Dit heeft

Lees meer >

Get ready for summer

Get ready for summer Er wordt niet voor niets gezegd 'summer bodies are made in the winter'. Wil jij dus deze zomer een geweldige shape hebben, dan begin je nu! Van begin maart tot de zomer lijkt misschien lang, maar je hebt de tijd hard nodig. En bovendien vraagt een goede shape tijd en aandacht.  Eet en train jezelf naar een sixpack Om een geweldige shape te bereiken is zowel

Lees meer >

Yoga en krachttraining?!

Yoga en krachttraining?! Een gouden combi of een mislukt duo? Ik ga voor het eerste! Een gouden combinatie! Deze twee hele verschillende manieren van trainen en bewegen vullen elkaar perfect aan. De voordelen die yoga heeft, kun je goed gebruiken bij het liften van gewichten en andersom. En krachttraining maakt je sterker, waardoor je houdingen uit de yoga makkelijker kan uitvoeren. Maar dat is niet het enige. Yoga zorgt voor

Lees meer >

Krachttraining voor vrouwen; trainen voor kracht en massa: 12 weken programma

Krachttraining voor vrouwen; trainen voor kracht en massa: 12 weken programma Bouwen aan je droomlijf? Doe dan mee met mijn 12 weken programma 'krachttraining voor vrouwen; trainen voor kracht en massa' voor women only! Heb je al ervaring met krachttraining, maar wil je meer uit je training halen en gaan voor wat meer massa, zichtbare lijnen en spierdefinitie? Geef je dan nu op via info@mariannesportenbeweging.nl ! 12 weken programma 'krachttraining voor

Lees meer >

Body en mind weekend Noord-Holland

Body en mind weekend, Noord-Holland Onder de naam 'Just Breathe Body en Mind vakanties' organiseer ik in oktober een heerlijk ontspannen body en mind weekend. Dit weekend vindt plaats van vrijdag 27 oktober tot en met zondag 29 oktober in het Noord-Hollandse Schermerhorn. Yoga en pilates wisselen elkaar af tijdens dit weekend. En tussendoor kun je genieten van tijd voor jezelf en natuurlijk van heerlijke, voedzame maaltijden die met zorg en liefde zijn samengesteld.

Lees meer >

Sporten in de zon

Sporten in de zon De dagen zijn al lekker lang en de zon schijnt steeds vaker. De zon lonkt en sporten in de buitenlucht wordt zo wel erg aantrekkelijk. Maar waar moet je rekening mee houden als je in de zon gaat sporten? Tips: - Probeer sporten op de warmste momenten van de dag te vermijden (tussen 12.00 en 15.00 uur). - Drink voldoende: zowel voor, tijdens als na het sporten.

Lees meer >

Shape your summer body: 12 weken programma

Shape your summer body: 12 weken programma Wil jij ook nog een paar kilootjes kwijt en slank en fit de zomer door? Doe dan mee met mijn 12 weken programma voor women only! Het programma is een uitgedachte mix van krachttraining, cardio en voeding. Zo shape jij jouw summer body. De focus van het programma ligt op afvallen en het 'shapen' van buik, billen en benen. 12 weken ‘Shape your

Lees meer >

Zo blijf jij gemotiveerd

Zo blijf jij gemotiveerd Het ontbreekt iedereen wel eens aan motivatie. Dat is heel normaal. Je hebt nou eenmaal niet altijd zin en fut om er elke dag weer voor de volle 100% tegenaan te gaan. Maar wat doe je als je even niet zoveel zin hebt om op je eten te letten of weer te gaan sporten? Geef je eraan toe of ga je er gewoon tegenaan? Tien tips

Lees meer >

Gewoontes die jouw progressie in de weg staan

Gewoontes die jouw progressie in de weg staan Je doet nog zo je best om te trainen en op je voeding te letten, maar het resultaat blijft uit. Of het gaat misschien niet zo snel als je zou willen. En je weet niet hoe dit komt of je bent je er niet van bewust. Is dit bij jou ook zo? Besef allereerst dat progressie niet altijd lineair is. Soms sta

Lees meer >

Sporten als je weinig tijd hebt

Sporten als je weinig tijd hebt ‘Geen tijd’ hoor ik vaak als reden waarom mensen niet sporten. En dat is zonde. Want je lijf heeft onderhoud nodig. Het kost namelijk nog meer tijd als je straks een blessure hebt of als je ziek wordt omdat je geen tijd had om aandacht aan je lijf te geven. Vaak is het ook geen kwestie van tijd, maar van prioriteit. Want zeg nou

Lees meer >

Waarom jouw training niet het gewenste resultaat oplevert

Waarom jouw training niet het gewenste resultaat oplevert Je traint al een tijdje, maar je bereikt toch niet het resultaat wat je voor ogen hebt. Je traint hard, maar toch is het resultaat maar minimaal. Hoe komt dat eigenlijk? En belangrijker, wat kun je doen om wel resultaat te bereiken? Je hebt geen duidelijk doel voor ogen: je traint wel, maar je doel is erg algemeen en niet concreet genoeg.

Lees meer >