06 - 44 81 04 67 info@mariannesportenbeweging.nl

De zin van spierpijn

De zin van spierpijn We kennen allemaal wel het fenomeen spierpijn na een goede training. Maar hoe zit het nu eigenlijk met spierpijn? Wat is de oorzaak van spierpijn en vooral: wat is het nut van spierpijn. Soorten spierpijn: Spierpijn is pijn aan de spieren; in dit geval na belasting. De spierpijn die ontstaat tijdens of kort na de training noemen we 'vroege spierpijn' of 'immediate muscle soreness'. Deze spierpijn ontstaat

Lees meer >

Hoe veelzijdig is jouw training

Hoe veelzijdig is jouw training? Elke sporter heeft zijn voorkeur voor een bepaald soort training. De een geeft de voorkeur aan cardio, terwijl de volgende gaat voor krachttraining. Door deze voorkeuren is de training vaak eenzijdig en biedt op termijn onvoldoende trainingsprikkels. Maar, ook de kans op blessures neemt toe als je je lichaam constant op dezelfde manier blijft belasten. Een eenzijdige training is gemakkelijk te voorkomen. Neem in je trainingen andere

Lees meer >

Hoe gezond is jouw eten eigenlijk?

Hoe gezond is jouw eten eigenlijk? Vaak denken we dat we gezond eten, maar dat valt in de praktijk nog weleens tegen. Kant-en-klaar maaltijden, 'verantwoorde' tussendoortjes en onevenwichtige voeding zorgt ervoor dat we vaak de verkeerde dingen binnenkrijgen. Tijd voor wat tips, zodat je ook echt gezonderd kunt eten. Tips: Beperk de suikerconsumptie; drink bijvoorbeeld minder frisdrank, laat snoep staan en kies voor hartig broodbeleg, zoals kipfilet. Eet niet teveel kant-en-klaar maaltijden,

Lees meer >

Een zittend beroep? Beperk de slechte gevolgen van veel zitten.

Een zittend beroep? Beperk de slechte gevolgen van veel zitten Uit verschillende onderzoeken blijkt dat veel en langdurig zitten niet goed is voor ons. Wij zijn gemaakt om te bewegen en veel zitten heeft dan ook negatieve effecten voor onze gezondheid, zoals een slechte houding met als gevolg rug- en nekklachten. Maar ook zwaarlijvigheid, hart- en vaatziekten en diabetes zijn een van de mogelijke gevolgen van veel zitten. Heb je een

Lees meer >

Afvallen?

Afvallen bij Marianne Sport en Beweging

Staat afvallen en gezonder eten op jouw lijstje van goede voornemens? En lukt het maar niet om dit helemaal zelf te doen. Marianne Sport & Beweging kan je hierbij helpen. Waarom een voedingsadvies? Wil je nog steeds een paar kilo kwijt? Of weer wat gezonder gaan eten? Maar weet je niet goed hoe je moet beginnen of welk dieet je nu weer moet volgen? Of denk je dat je gezond eet,

Lees meer >