06 - 44 81 04 67 info@mariannesportenbeweging.nl

Krachttraining voor vrouwen; trainen voor kracht en massa: 12 weken programma

Krachttraining voor vrouwen; trainen voor kracht en massa: 12 weken programma Bouwen aan je droomlijf? Doe dan mee met mijn 12 weken programma 'krachttraining voor vrouwen; trainen voor kracht en massa' voor women only! Heb je al ervaring met krachttraining, maar wil je meer uit je training halen en gaan voor wat meer massa, zichtbare lijnen en spierdefinitie? Geef je dan nu op via info@mariannesportenbeweging.nl ! 12 weken programma 'krachttraining voor

Lees meer >

Hoeveel mag je eten op een dag?

Hoeveel mag je eten op een dag? Het antwoord op die vraag hangt af van aardig wat factoren. Zo is je lichaamssamenstelling van belang, geslacht, leeftijd en noem maar op. En wat jouw doel is! Om af te vallen eet je anders dan wanneer je aan wilt komen. Energiebalans Inmiddels hebben we allemaal wel gehoord van de energiebalans. Verbruik je net zoveel als je op een dag binnen krijgt, dan

Lees meer >

Body en mind weekend Noord-Holland

Body en mind weekend, Noord-Holland Onder de naam 'Just Breathe Body en Mind vakanties' organiseer ik in oktober een heerlijk ontspannen body en mind weekend. Dit weekend vindt plaats van vrijdag 27 oktober tot en met zondag 29 oktober in het Noord-Hollandse Schermerhorn. Yoga en pilates wisselen elkaar af tijdens dit weekend. En tussendoor kun je genieten van tijd voor jezelf en natuurlijk van heerlijke, voedzame maaltijden die met zorg en liefde zijn samengesteld.

Lees meer >

Blijf ook in je vakantie in vorm

Blijf ook in je vakantie in vorm Heb je hard getraind om in shape te zijn voor de zomer? Dan is het natuurlijk zonde van al de moeite om je lijf tijdens de vakantie te verwaarlozen en vol te stoppen met slecht eten en drinken. Ga je nog op vakantie? Onderstaande tips zorgen ervoor dat je ook tijdens je vakantie in vorm blijft. Zo hoef je de extra kilo's er na

Lees meer >

Sporten in de zon

Sporten in de zon De dagen zijn al lekker lang en de zon schijnt steeds vaker. De zon lonkt en sporten in de buitenlucht wordt zo wel erg aantrekkelijk. Maar waar moet je rekening mee houden als je in de zon gaat sporten? Tips: - Probeer sporten op de warmste momenten van de dag te vermijden (tussen 12.00 en 15.00 uur). - Drink voldoende: zowel voor, tijdens als na het sporten.

Lees meer >

Shape your summer body: 12 weken programma

Shape your summer body: 12 weken programma Wil jij ook nog een paar kilootjes kwijt en slank en fit de zomer door? Doe dan mee met mijn 12 weken programma voor women only! Het programma is een uitgedachte mix van krachttraining, cardio en voeding. Zo shape jij jouw summer body. De focus van het programma ligt op afvallen en het 'shapen' van buik, billen en benen. 12 weken ‘Shape your

Lees meer >

Zo blijf jij gemotiveerd

Zo blijf jij gemotiveerd Het ontbreekt iedereen wel eens aan motivatie. Dat is heel normaal. Je hebt nou eenmaal niet altijd zin en fut om er elke dag weer voor de volle 100% tegenaan te gaan. Maar wat doe je als je even niet zoveel zin hebt om op je eten te letten of weer te gaan sporten? Geef je eraan toe of ga je er gewoon tegenaan? Tien tips

Lees meer >

Gewoontes die jouw progressie in de weg staan

Gewoontes die jouw progressie in de weg staan Je doet nog zo je best om te trainen en op je voeding te letten, maar het resultaat blijft uit. Of het gaat misschien niet zo snel als je zou willen. En je weet niet hoe dit komt of je bent je er niet van bewust. Is dit bij jou ook zo? Besef allereerst dat progressie niet altijd lineair is. Soms sta

Lees meer >

Sporten als je weinig tijd hebt

Sporten als je weinig tijd hebt ‘Geen tijd’ hoor ik vaak als reden waarom mensen niet sporten. En dat is zonde. Want je lijf heeft onderhoud nodig. Het kost namelijk nog meer tijd als je straks een blessure hebt of als je ziek wordt omdat je geen tijd had om aandacht aan je lijf te geven. Vaak is het ook geen kwestie van tijd, maar van prioriteit. Want zeg nou

Lees meer >

Afvallen? Tien tips om wat kilo’s kwijt te raken

Afvallen? Tien tips om wat kilo's kwijt te raken: Veel mensen willen toch wel een paar kilootjes kwijt. Hoor jij daar ook bij? Hier alvast tien makkelijke tips om een start te maken met afvallen: Weet wat je eet: bijhouden wat je eet kan je helpen bij het behalen van jouw doelen. Lees meer hierover in mijn blog over het tracken van je voeding. Leefstijlverandering: kleine veranderingen kunnen al snel

Lees meer >

Bijhouden wat je eet: zinvol of niet?

Bijhouden wat je eet: zinvol of niet? Je voeding tracken, oftewel bijhouden wat je op een dag binnenkrijgt helpt je bij het bereiken van jouw doelen. Dus dit kan zeker zinvol zijn! Waarom? Omdat je wilt weten wat je aan calorieën binnenkrijgt en hoeveel hiervan je besteedt aan koolhydraten, eiwitten en vetten. Heb je bijvoorbeeld als doel om af te vallen, dan wil je er wel zeker van zijn dat

Lees meer >

Waarom jouw training niet het gewenste resultaat oplevert

Waarom jouw training niet het gewenste resultaat oplevert Je traint al een tijdje, maar je bereikt toch niet het resultaat wat je voor ogen hebt. Je traint hard, maar toch is het resultaat maar minimaal. Hoe komt dat eigenlijk? En belangrijker, wat kun je doen om wel resultaat te bereiken? Je hebt geen duidelijk doel voor ogen: je traint wel, maar je doel is erg algemeen en niet concreet genoeg.

Lees meer >