Kom gezond en fit de feestdagen door

Kom gezond en fit de feestdagen door

De feestdagen staan weer voor de deur. Dagen die vaak in het teken staan van gezelligheid, vrienden, familie en etentjes. Maar hoe kom je die dagen nu een beetje ongeschonden door en zorg je ervoor dat jouw conditie op peil blijft en dat je na de feestdagen niet begint met extra kilo’s ? Hieronder wat tips.

Tips:

  • Beheers jezelf: ga jezelf niet te buiten aan al het lekkers. Doe rustig aan en geniet van de dingen die je eet. Eet en drink met mate.
  • Let ook tijdens de feestdagen op wat je eet. Laat snoepgoed zoveel mogelijk staan en eet voldoende groente en fruit.
  • Eet ook tijdens de feestdagen regelmatig en verdeeld over de dag. Zo voorkom je dat de bloedsuikerspiegel teveel daalt en je trek krijgt in snacks en zoetigheid.
  • Zorg ook tijdens de feestdagen voor beweging. Ga bijvoorbeeld eens ’s ochtends vroeg hardlopen of ga voor een fijne workout in de sportschool. Veel sportscholen zijn gewoon open met de feestdagen. Zo heb je voldoende beweging en genoeg tijd om de rest van de dag aan familie en vrienden te besteden.
  • Trek erop uit en ga een wandeling maken met de mensen met wie je bent. Zo is iedereen er even uit en je hoeft je geen spelbreker te voelen.
  • Kijk in je omgeving wat er te doen is. Vaak zijn er tijdens feestdagen verschillende sportieve activiteiten om aan mee te doen.
  • Doen jullie aan cadeautjes? Vraag dan nieuwe sportkleding of sportschoenen. Zo heb je gelijk een excuus om te sporten en je nieuwe spullen uit te proberen.
  • Vervang ongezonde maaltijden of toetjes eens door gezonde varianten met minder calorieën.
  • Bied aan om te koken. Zo heb je beter in de hand wat je eet.
  • Ga je uit eten? Bekijk vooraf de kaart en bepaal wat je neemt. Op de dag zelf kun je hier dan alvast rekening mee houden en je voeding hierop aanpassen.

Tot slot: geniet van de feestdagen!

En ben je je toch te buiten gegaan en wil je in 2018 van die extra kilo’s af? Kies dan voor een van de Happy New You pakketten om het jaar goed te beginnen en jouw goede voornemens waar te maken!