06 - 44 81 04 67 info@mariannesportenbeweging.nl

Goede voornemens, doelen en ambities

Goede voornemens, doelen en ambities Een nieuw jaar, nieuwe ronde, nieuwe kansen! Zo’n begin van het nieuwe jaar voelt toch altijd een beetje als een schone lei. Waar we in december de teugels wat hebben laten vieren, daar pakken we in januari altijd de draad weer op. Vol goede moed. Om die voornemens nu eindelijk eens wat langer vol te houden dan 2 weken. Toch? Meer sporten, afvallen, stoppen met

Lees meer >

Bikinifitness: mijn weg naar het podium

Bikinifitness: mijn weg naar het podium Begin 2016 besloot ik om mee te gaan doen aan een wedstrijd bikinifitness. Dit is voor vrouwen de lichtste klasse van bodybuilding. Al jaren een wens, maar nog nooit tot uitvoer gebracht. Daar moest verandering in komen. Op zoek naar een coach, diëten en trainen Omdat ik van mening ben dat iedereen een coach nodig heeft, ben ik ook op zoek gegaan. Iemand die

Lees meer >

Excuses….dé succesfactor om vooral geen resultaat te bereiken

Excuses....dé succesfactor om vooral geen resultaat te bereiken Excuses, smoesjes, leugentjes: veel gebruikt om onze omgeving om de tuin de leiden of om alles net even anders voor te spiegelen dan hoe het echt zit. Maar houden we nou vooral onze omgeving voor de gek of onszelf? Hoeveel hebben die excuses jou al opgeleverd? Alle keren dat je jezelf hebt wijsgemaakt dat dat ene (zakje) snoep(je) niet uitmaakte. Of dat het

Lees meer >

Wat doet stress met jouw lijf?

Wat doet stress met ons lichaam Stress brengt jouw lichaam in staat van paraatheid. Klaar om actie te ondernemen. Je hartslag gaat omhoog, de bloeddruk gaat omhoog, spieren spannen zich aan, de ademhaling versnelt en de spijsvertering vertraagt. Stress kan allerlei oorzaken hebben zoals een druk gezinsleven, werkdruk, dagelijkse files en lange reistijden. Wanneer stress langere tijd aanhoudt of je geen tijd maakt voor ontspanning, dan wordt het ongezond. Het

Lees meer >

Het nut van sportdranken

Het nut van sportdranken Sport je intensief, dan verlies je veel vocht en energie tijdens het sporten. Dit kan ervoor zorgen dat je minder presteert. En dat wil je natuurlijk voorkomen. Maar ook na het sporten kan het zinvol zijn om een sportdrank te drinken. Sport je niet zo intensief dan is het niet nodig om een sportdrank te drinken. Water is dan genoeg. Verschillende soorten sportdranken Er zijn verschillende

Lees meer >

Creatine: wat is het en wat doet het voor je?

Creatine

Creatine: wat is het en wat doet het voor je? Creatine is een stof die van nature voorkomt in het lichaam. Ons lichaam maakt ongeveer 1 tot 2 gram creatine per dag aan (in de lever, nieren en alvleesklier). Het wordt gevormd door de aminozuren arginine, glycine en methionine. Maar we halen ook creatine uit onze voeding en dan vooral uit vlees. Wat doet creatine? In de spieren wordt creatine

Lees meer >

De kracht van positiviteit

De kracht van positiviteit

De kracht van positiviteit Positieve gedachten zijn een stuk constructiever dan negatieve gedachten. Positieve gedachten helpen je de dag door, helpen je om je doelen te bereiken en zorgen ervoor dat je je gelukkiger voelt. En we willen ons allemaal gelukkig voelen toch? Hoe positief denken je leven kan veranderen Een positieve levenshouding maakt niet alleen je leven leuker, het helpt je zelfs om langer te leven. Een positieve levenshouding

Lees meer >

Waarom slaap zo belangrijk is

Waarom slaap zo belangrijk is Slapen is een primaire levensbehoefte. Het is nodig om te herstellen en om nieuwe energie op te bouwen voor de volgende dag. Slaap je te weinig? Dit kan nare gevolgen hebben voor je gezondheid. Hieronder een aantal klachten die kunnen ontstaan wanneer je te weinig slaapt: het immuunsysteem wordt zwakker  je geheugen verslechtert je kunt je minder goed concentreren je wordt zwaarder meer stress je herstelt minder

Lees meer >

Gezond eten hoeft niet moeilijk te zijn

Gezond eten hoeft niet moeilijk te zijn Wil je gezonder gaan eten, maar weet je niet zo goed hoe je dit aan moet pakken? Of waar je moet beginnen? Met onderstaande tips kom je al een heel eind. Zo hoeft gezond eten helemaal niet moeilijk te zijn. 10 tips om gezonder te eten Eet groente als tussendoortje: bijvoorbeeld komkommer, worteltjes, radijsjes, snoeptomaten, paprika. Noem maar op. Wat jij lekker vindt.

Lees meer >

Waarom jij krachttraining zou moeten doen

Online personal training

Waarom jij krachttraining zou moeten doen Krachttraining is goed voor je! Ja, ook voor vrouwen. Nee, je wordt niet gelijk mannelijk en gespierd. Daar zorgen de vrouwelijk hormonen wel voor. Dus geen zorgen. De voordelen van krachttraining Ook al word je niet direct heel gespierd, je zorgt er met krachttraining wel voor dat je meer spiermassa krijgt. Dit betekent dat je lichaamssamenstelling anders wordt. Je krijgt, mits je gewoon normaal en

Lees meer >

Snel afvallen?

Afvallen bij Marianne Sport en Beweging

In korte tijd kilo's kwijtraken? Wil jij ook wel wat kilo's kwijt? En liefst in hele korte tijd en zonder al te veel moeite? Dan moet ik je teleurstellen. Zo makkelijk werkt het namelijk niet. Ook al beweren heel veel reclame's, blogs, posts, etcetera, wel wat anders. Maar ga eens na. Hoe kom je aan die extra kilo's? Werd je op een dag wakker en was je ineens 10 kilo

Lees meer >

Yoga en hardlopen?

Yoga en hardlopen? Yoga en hardlopen. Het lijkt misschien een beetje tegenstrijdig, maar als hardloper kun je heel veel voordeel hebben bij yoga. En het is een goede afwisseling in je trainingen. Waarom yoga goed is voor hardlopers Met yoga werk je aan je kracht, balans, flexibiliteit en mentale uithoudingsvermogen. De kracht en flexibiliteit die je op de yogamat ontwikkelt – voornamelijk in je bekkengebied en je benen – kunnen

Lees meer >